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Estando de pie y con los brazos relajados a lo largo del cuerpo, contrae los músculos del ano y de la vagina y cuenta hasta 5, y después relájalos. Repite el ejercicio, incrementando gradualmente su intensidad, hasta efectuar 10 contracciones.

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El Dharma no solo está constituido por las leyes universales que rigen los procesos de la naturaleza, sino más bien también por las actividades y las conductas apropiadas del Jiva: la virtud, la actividad recta, o bien el deber.